Mehr Carbon als Kondition… 🙂

Carbon-Platten sind seit Jahren ein fester Bestandteil der Schuhindustrie und nicht mehr wegzudenken. Auf die bevorstehende Laufsaison erwarten uns neue Modelle von New Balance, Hoka, Asiscs und Altra.

Der neue New Balance SC Elite v4 den wir diese Tage erwarten konnte Colin bereits letztes Jahr in Thun laufen und einige Trainingskilometer damit absolvieren. Im Herbst, beim Ironman Cascais, lief Colin absichtlich ein anderes Modell, nämlich den damals aktuellen Asics Metaspeed Sky. Der neu Metaspeed Sky+ erwarten wir im März 24 (Übersicht aller Modelle weiter unten). Erfahre im folgenden Beitrag die Testergebnisse von Colin und gewinne mögliche Erkenntnisse für Dich, die Dir in der richtigen Schuhwahl helfen.

PL: Was sind Deine Erkenntnisse bezüglich Deiner Schuhwahl am Ironman Thun und Cascais?

Colin: Beides Carbon-Schuhe und trotzdem sehr unterschiedlich zum Laufen. Es machte Spass es lief sich super, auch wen nicht ganz so schnell wie gewünscht, und ich bin gesund und habe keine Verletzungen. In Thun lief ich in 3h34 mit dem New Balance SC Elite v4 und in Cascais in 3h21 mit dem Asics Metaspeed Sky. Das sind beides Zeiten, wo vielleicht manche die nur darüber schreiben und sich Meinungen von top Elite-AthletInnen anhören, denken, dass bringt doch nichts.

PL: Warum?:

Colin: Gross machte Nike das Thema 2017 mit dem Vaporfly 4% und so richtig an Bedeutung bekam das Thema 2019 im Ineos 1:59 Projekt in Wien, wo Nike dem Wunderläufer Eliud Kipchoge den Nike Alphafly lancierte. Daraus schliessen auch im 2024 immer noch viele, dass Carbon-Schuhe nur für top Athleten einen Nutzen hat. Carbon-Schuhe gibt es heute in sehr vielen unterschiedlichen Facetten und sollte jeder passioniere Läuferin und Läufer einfach mal ausprobieren.

PL: Was gibt es dabei zu beachten?

Die Grundbasis einer guten Fitness sollte vorhanden sein und der Körper fähig, ein gewisses Laufpensum pro Woche zu bestreiten. Ich zum Beispiel habe im Frühjahr 23 von vier Marken, vier Schuhe bei unterschiedlichen Distanzen und Geschwindigkeiten mehrfach im Training gelaufen und mit unserem Laufanalyse-System ausgewertet (mehr dazu später). Ich begann auf dem Laufband um mich zu 100% auf den Schuh zu konzentrieren und steigerte mit jedem einzelnen Schuh die Umfänge in nur sehr kleinen Schritten. So hatte mein Körper Zeit sich daran zu gewöhnen. Langsam steigern, und mit gezielten Kraftübungen für den Fuss und eure Core-Stabilität macht es ob mit oder ohne Carbon viel mehr Spass! #runyourway

Wir empfehlen wirklich die Schuhe dort zu kaufen, wo fachkompetentes Personal vor Ort ist, also bei POWERLAB (lacht), die nicht einfach irgendwelche Floskeln predigen, sondern wissen wie sich ein Schuh nach 29km anfühlt oder wie sich die Ansprüche an einen Schuh verändern bei einer Pace von deutlich unter 4min/km.

PL: Kommen wir zu Deinem Test der Schuhe.

Colin: Genau. Mich hat interessiert, ob einer der zwei Schuhe, die ich in der engeren Auswahl hatte, einen Vorteil bezüglich Support und Energy-Return aufweist. Das sind Werte, die wir mit der Analyse-Methodik bei POWERLAB, ergänzend zur Dämpfungseigenschaft, analysieren können. Der Support ist nicht als führendes Element zu verstehen, sondern ob ein Modell bezüglich Schuhform (Leist), Sohlenhöhe, Sohlenmaterial, Sprengung und Schaftmaterialien (Obermaterial), ein Vorteil bringt. Das Körpergewicht und die Zielgeschwindigkeit im Wettkampf (Plan), zeigen uns in der Analyse auf, inwiefern die unterschiedlichen Schuheigenschaften sich auf die jeweiligen Laufstile auswirken. Uns ist dabei vollkommen bewusst, dass das Laufen auf dem Laufband nicht dem natürlichen Laufen entspricht und trotzdem gewinnen wir dadurch interessante Erkenntnisse die zum passenden Schuh führen.

 

Wir sehen die Werte der zwei Schuhmodelle zum Energy-Return, zur Dämpfung und zur Stride Consistency. Die Skala führt von 1, zu optimieren bis 10, top. Die Analyse deckt sich sehr genau mit meinem Gefühl sowie auch mit der Beschreibung der jeweiligen Schuhe.

Würden wir die Schuhauswahl für unsere Kunden nur nach den reinen Analysewerten treffen, wäre der Asics der Sieger. Faszinierend ist, dass so wie der Asics in Form und Material konzipiert ist, zu meinen Laufstil und Körpergewicht dynamischer und gleichzeitig besser dämpft und ich harmonischer laufe. Da bin ich überzeugt, dass dies alles seine Richtigkeit hat.

Betrachten wir allerdings noch die Einflüsse auf die Führung, respektive Pronationsbewegung meines Fusses, so wird deutlich, dass der Asics (Nr. 1 gelb) mehr nach innen knickt (Pronation). Das bedeutet der Asics wird vermutlich im ermüdeten Zustand anspruchsvoller und braucht mehr Kraft und Aufmerksamkeit. Und so war es auch in Portugal. Nach ca. 33km machte sich mein Fuss im Quergewölbe bemerkbar und zwang mich meinen Laufstil anzupassen. Dass ich die Pace nicht halten konnte ist definitiv nicht dem Schuh zuzuschreiben, sondern meiner Physis.

Fazit: Ein Schuh lässt sich nicht nur durch anfassen und biegen oder durch einen Werbetext beurteilen. Die Sohlenhöhe, Sohlenmaterialien, die Sohlenkonstruktion und Form, der Niveau-Unterschied (Sprengung) zwischen Ferse und Vorfuss, sowie das Obermaterial und die Fersenkonstruktion verhalten sich durch unterschiedliche Laufstile, Gewicht und Kraftverhältnisse komplett unterschiedlich auf Dynamik und Führung.

Die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

• Lass Dich fachkundig beraten
• Eine Laufanalyse ist empfehlenswert
• Probiere verschiedene Modelle
• Lauf die Schuhe auch im Training (nicht zu oft!)
• Lauf mit unterschiedlichen Schuhen
• Steigere die Umfänge nur langsam
• Höre auf Deinen Körper und Deine Füsse
• Trainiere Deine Füsse
• Integriere Krafttraining in Deinen Aufbau

Mein TIPP: Kräftige Deine Füsse mit den TYFO Einlagesohlen im Alltag. Eine gesunde Fussstruktur verhindert Überbelastungen und schützt Dich vor Verletzungen!

POWERLAB Sortiment Carbon-Schuhe 2024

NEU bei uns im Onlineshop! Damit Du nach Deinen Wünschen und Vorlieben den passenden Schuh findest kannst Du das komplette Laufschuhsortiment nach neuen Filter-Kriterien selektionieren.

• Fersenhöhe = Effektive Dicke der Zwischensohle
• Sprengung = Niveau-Unterschied von der Fersenhöhe zum Vorfuss
• Rocker = Abrollverhalten/Dynamik des Schuhs
  (Eigenschaften, Anwendung, Hersteller und Preis gehören zu den Standard-Filter)